smoothie banane beurre de cacahuète

Les smoothies sont ma collation préférée après l'école. Fabriqué sans crème glacée, poudre de protéines ou sucre raffiné, ce smoothie à la banane et au beurre de cacahuète entièrement naturel et végétalien est l'un des préférés de ma famille. C'est un excellent smoothie pour les enfants et les mangeurs difficiles à la recherche d'aliments complets simples et délicieux.

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Quand je récupère mes enfants après une longue journée à l'école, ils ont chaud et faim. J'ai appris à leur donner une collation nourrissante dès que possible - avant que la crise de faim ne commence. Ma collation santé préférée après l'école a toujours été le smoothie crémeux, froid, rafraîchissant, nourrissant et crémeux. J'apporte souvent des smoothies givrés avec moi au ramassage scolaire afin que les filles puissent en profiter sur le chemin du retour ou sur le chemin de l'activité après l'école que nous avons planifiée. Les smoothies fonctionnent bien pour les enfants car ils sont faciles à manger et riches en nutriments, mais ont le goût d'une friandise glacée.

Il y a quelques smoothies différents que mes filles demandent : fruit du dragon, acai, tropical et beurre de cacahuète en tête de liste. Il y a quelques magasins de smoothies en ville qui fabriquent des smoothies au beurre de cacahuète qui ont un goût presque identique à celui-ci, mais qui sont fabriqués avec des ingrédients transformés et beaucoup de sucre. Lorsque nous optons pour une 'gâterie spéciale' sucrée, je le regrette presque toujours, car le comportement qui s'ensuit peu de temps après n'en vaut tout simplement pas la peine. Hier, quand j'ai préparé les smoothies de mes filles avant la rentrée scolaire, j'ai réalisé que je n'avais jamais partagé avec vous leur smoothie préféré à la banane et au beurre de cacahuète. Pardon! Cela devait changer immédiatement.

Certains magasins de smoothies épaississent et adoucissent leurs délicieux smoothies avec de la crème glacée, du lait glacé ou du yogourt glacé chargé de sucre. Ne laissez pas leur marketing intelligent vous tromper, ce ne sont pas des aliments santé. J'aime faire des smoothies à la maison pour éviter ces ingrédients de remplissage. À la maison, les smoothies ont le même goût qu'au magasin, mais sont préparés avec de vrais ingrédients alimentaires. L'astuce pour faire des smoothies épais et crémeux consiste à utiliser des fruits surgelés. Je garde un tiroir dans notre congélateur rempli de fruits surgelés et surtout de bananes tranchées surgelées, donc je suis toujours prêt pour la fabrication de smoothies.

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Ce smoothie épais à la banane et au beurre de cacahuète est une façon savoureuse de rafraîchir ces enfants en sueur après l'école, mais il est également idéal pour le petit-déjeuner garni de granola et de fruits. Pour rendre ce smoothie encore plus décadent, je mélange parfois une cuillère à soupe de poudre de cacao non sucré. Sur ces photos, j'ai versé une partie du smoothie à la banane et au beurre de cacahuète dans les bocaux, puis j'ai continué à mélanger avec la poudre de cacao pour qu'il y ait deux saveurs.

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Ingrédients

• 1 tasse de lait d'amande
• 1/3 tasse de beurre d'arachide
• 3 dattes dénoyautées
• 1/4 tasse d'avoine
• 2 bananes, pelées, tranchées et congelées
• 1/2 tasse de glace
• 1-2 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré (facultatif)

Des instructions

1. Placer tous les ingrédients dans le mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse et crémeuse et qu'il ne reste plus de morceaux de dattes.

Remarques

Options : *Pour faire ce chocolaté, incorporer de la poudre de cacao. *Si vous souhaitez que ce smoothie soit plus sucré, vous pouvez ajouter un filet de sirop d'érable au mélangeur.

Information nutritionnelle: