Smoothie Chocolat Maca

Ce délicieux smoothie vegan à la maca a le goût d'un malt au chocolat ! La maca est utilisée pour équilibrer les hormones et améliorer la fertilité, la force et l'endurance.

Si vous avez été autour de ce blog, vous savez probablement que j'aime vraiment mes smoothies. Après mon dernier message où j'ai partagé 4 smoothies aux superaliments , j'ai réalisé que je n'avais pas partagé l'un de mes smoothies préférés ! Ce smoothie à la racine de maca est riche, crémeux, chocolaté et a le goût d'un malt au chocolat. C'est mon smoothie post-entraînement préféré ces derniers temps. Pendant les chaudes journées d'été, cela m'a donné un regain d'énergie supplémentaire pour traverser la crise de l'après-midi. C'est assez fantastique lorsque votre collation nourrissante a le goût d'un dessert rappelant un Wendy's frosty.

Qu'est-ce que la Maca'>

La maca est une racine cultivée en Amérique du Sud et utilisée pour ses bienfaits médicinaux depuis des milliers d'années. Non seulement la maca est très dense en nutriments, avec des protéines, des fibres, du magnésium et un niveau de calcium plus élevé que le lait, mais la maca est considérée comme un adaptogène . Les avantages de la maca peuvent inclure une fertilité accrue chez les hommes et les femmes, l'équilibre hormonal, le soulagement du syndrome prémenstruel, l'énergie, l'humeur et la mémoire. ( 1 )

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Comme tout supplément, il est préférable de commencer avec une petite quantité jusqu'à ce que vous sachiez comment votre corps réagit. 1 cuillère à soupe est une dose quotidienne standard, mais commencer par 1/2 cuillère à café est une bonne idée. Certains des avantages pour la santé sont en grande partie anecdotiques et ne devraient pas être utilisés à la place des soins médicaux. Certaines personnes, y compris celles qui prennent des médicaments hormonaux, ou les femmes enceintes ou qui allaitent, devraient éviter la maca. En savoir plus sur la maca ici .

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La racine de maca se trouve généralement broyée en poudre. Vous pouvez le trouver près des suppléments dans la plupart des magasins d'aliments naturels ou sur Amazon (lien ci-dessous). Il a une saveur légèrement sucrée, semblable à celle du malt, et se marie bien avec d'autres aliments naturellement sucrés comme les flocons d'avoine et les smoothies. Je l'ai même mélangé à du café glacé et c'est tout à fait délicieux.

Cette recette de smoothie au chocolat maca nécessite une boule de poudre de protéines de vanille. Comme je ne suis pas toujours doué pour manger après mes séances d'entraînement, j'aime donner à mes muscles un regain de protéines, et j'aime aussi la douceur qu'il ajoute à ce smoothie. J'utilise actuellement la marque Garden of Life, que l'on trouve également dans les magasins d'aliments naturels ou sur Amazon ici (affilier). Si vous souhaitez faire une version sans poudre de protéines de ce smoothie, remplacez 3 dattes dénoyautées et 1/4 tasse de beurre d'amande.

Voici les marques de protéines, de maca et de cacao que j'utilise (liens d'affiliation Amazon) :

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Ingrédients

• 2/3 tasse de lait d'amande
• 1 banane
• 1 cuillère à soupe de poudre de protéines de vanille
• 1 cuillère à soupe de Maca en poudre
• 1/2 cuillère à soupe de cacao en poudre
• 5 glaçons

Des instructions

1. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse. Prendre plaisir!

Remarques

Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau supplément. La maca ne doit pas être utilisée pendant la grossesse ou l'allaitement.

La nutrition variera en fonction des ingrédients exacts.

Information nutritionnelle: